Cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan: 9 tips

Kehamilan adalah proses yang berlangsung dari pembuahan sel telur oleh sperma ke saat persalinan. Dalam periode yang berkepanjangan ini, kumpulan sel yang membentuk zigot akan berkembang biak dan melalui fase yang berbeda sampai mereka menjadi manusia.

Perawatan ibu sangat penting sepanjang proses, karena janin akan terus berkomunikasi dengannya dan kondisi kesehatannya, dietnya dan bahkan keadaan emosionalnya dapat mempengaruhi perkembangannya.

Pada artikel ini kita akan mengulas cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan. Bulan pertama kehamilan: timbulnya perkembangan janin

Bulan pertama kehamilan adalah awal dari seluruh proses kehamilan. Dengan mempertimbangkan kesulitan dalam menentukan pada titik mana implantasi telur yang dibuahi di endometrium telah terjadi, cenderung dianggap sebagai periode waktu yang berlalu dari menstruasi terakhir hingga awal gejala pertama kehamilan, khususnya amenore.

Selama kehamilan pertama, fenomena dan proses yang berbeda terjadi yang memulai perkembangan bayi di masa depan. Pertama, telur yang dibuahi akan melakukan perjalanan dari tuba falopi ke rahim. Di sana telur akan ditanamkan di endometrium, pada saat spesialisasi seluler akan mulai terjadi saat zigot, sekarang blastokista, berkembang.

Sepanjang bulan organ-organ utama, seperti sistem saraf, jantung dan perut, akan mulai berkembang. Namun, tidak jarang aborsi alami terjadi selama periode ini.

  • Anda mungkin tertarik pada: “Pregorexia: wanita hamil yang tidak ingin menambah berat badan”

Gejala khas bulan pertama

Meskipun bulan pertama kehamilan mungkin tampak seperti saat-saat awal, kebenarannya adalah bahwa seperti yang telah kita lihat serangkaian perubahan yang sangat penting terjadi dalam tubuh, sehingga adalah mungkin untuk melihat serangkaian gejala. Tidak adanya menstruasi

Gejala yang paling terkait dengan kehamilan adalah tidak adanya menstruasi yang tiba-tiba dan tak terduga, atau amenore. Meskipun bisa juga karena penyebab lain seperti adanya stres atau gangguan medis yang berbeda, amenore atau tidak adanya menstruasi adalah salah satu gejala pertama kehamilan dan yang pertama yang membuat Anda mencurigai kehadirannya. Kelelahan

Selama bulan pertama kehamilan adalah umum untuk ada peningkatan kelelahan dan bagi calon ibu untuk merasa lebih lelah dari biasanya. Perubahan dalam sistem payudara

Secara khusus, dapat diamati bagaimana payudara mulai mempersiapkan menyusui di masa depan, melihat sedikit pertumbuhan payudara. Hal ini juga umum bagi wanita untuk merasa sakit dan payudara teriritasi. Timbulnya gejala pencernaan

Kehadiran mual dan muntah adalah salah satu gejala yang paling terkenal dan populer yang terkait dengan kehamilan. Mereka biasanya terjadi biasanya di pagi hari. Ada juga aksentuasi sensitivitas terhadap bau, sehingga lebih sering bahwa ini mempengaruhi wanita hamil lebih banyak. Selain itu, selera makanan dapat berubah, seperti halnya tingkat kelaparan Anda. Gangguan emosional

Karena perubahan hormonal, munculnya perubahan mendadak dalam emosi sering terjadi, seperti bagian dari sukacita yang intens ke kesedihan yang mendalam tanpa elemen eksternal yang menyebabkannya atau menjadi reaksi terhadapnya dibesar-besarkan atau di luar kebiasaan.

  • Artikel Terkait: “Apakah kita makhluk rasional atau emosional?”

Cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan

Bulan pertama adalah periode yang sangat penting dalam implementasi yang benar dan awal perkembangan embrio, sehingga disarankan agar calon ibu mulai mengambil tindakan pencegahan dan menjaga kondisi kesehatannya.

Di bawah ini kita akan melihat beberapa metode atau cara untuk merawat diri sendiri secara efisien selama bulan pertama kehamilan. Konsultasikan dengan dokter Anda

Lebih dari disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional yang dapat menunjukkan pedoman khusus untuk kasus Anda (karena setiap kehamilan berbeda dan Anda harus mempertimbangkan aspek-aspek seperti usia atau keadaan sistem reproduksi) dan menetapkan kontrol yang harus dilakukan. Juga, konsultasikan dengannya jenis obat atau tes medis apa yang menimbulkan risiko bagi kesehatan janin dan harus dihindari atau jenis tindakan pencegahan yang harus diambil dalam hal ini. Makan sehat

Hal ini sangat penting untuk perkembangan yang tepat dari embrio bahwa ibu menelan nutrisi penting yang cukup dan mempertahankan diet seimbang dengan kelimpahan buah-buahan dan sayuran.

Protein, kalsium, zat besi dan vitamin adalah unsur-unsur yang juga harus diimplementasikan dalam makanan sehari-hari. Tindakan pencegahan ekstrem juga harus diambil dalam penanganan makanan, memastikan untuk mencuci dan memasaknya dengan benar dan bahwa ini tidak mengandung jejak pestisida atau mungkin terkontaminasi dengan bakteri berbahaya yang berbeda.

Akhirnya, disarankan untuk mendistribusikan asupan makanan sepanjang hari, makan lebih sedikit jumlah tetapi pada lebih banyak kesempatan.

  • Artikel Terkait: “4 Jenis Diet Sehat untuk Berada dalam Kondisi Prima”

3. Hilangkan konsumsi alkohol dan nikotin

Alkohol dan tembakau adalah dua zat yang berbahaya bagi kesehatan bayi di masa depan, karena mereka mencapai janin melalui tali pusar. Mereka harus dihindari di semua biaya.4. Olahraga, tetapi hindari olahraga kekerasan

Praktek olahraga bisa baik untuk ibu dan untuk kesehatan bayi, dan disarankan untuk melakukannya setiap hari (meskipun tanpa intensitas tinggi ini). Penting untuk mempraktikkannya dengan sangat hati-hati, karena adanya pukulan dan trauma yang berasal dari beberapa dari mereka dapat memfasilitasi kemungkinan aborsi. Hindari situasi stres dan konsumsi exciters

Stres dan kecemasan adalah aspek berbahaya bagi perkembangan janin, serta untuk kesehatan calon ibu. Dianjurkan untuk mencoba menjaga tingkat stres tetap terkendali. Dianjurkan untuk mengurangi atau menghilangkan konsumsi zat-zat menarik seperti kopi.6. Berlatih teknik relaksasi

Teknik seperti yoga dan meditasi biasanya berguna untuk bersantai secara fisik dan mental, yang memfasilitasi keadaan kesehatan yang baik untuk keduanya sambil membantu belajar untuk menghadapi lebih tenang situasi ketegangan yang mungkin timbul.

  • Artikel Terkait: “6 Teknik Relaksasi Mudah untuk Memerangi Stres”

7. Berjemur

Sinar matahari baik untuk meningkatkan produksi vitamin D, jadi mungkin ide yang baik untuk berangkat untuk menghabiskan waktu di luar. Istirahat

Seperti yang telah kami katakan, salah satu gejala kehamilan yang biasa adalah adanya tingkat kelelahan dan kelelahan yang tinggi. Hal ini diperlukan dan penting untuk kesehatan janin dan ibu bahwa ia mencoba untuk mendapatkan cukup tidur.

  • Anda mungkin tertarik: “7 tanda psikologis yang menunjukkan Anda tidak cukup tidur”

9. Komunikasikan berita kehamilan Anda ke lingkungan terdekat Anda

Berbagi kehamilan dengan lingkungan Anda berarti bahwa mereka dapat membantu Anda dengan proses dan memberi Anda saran dan dukungan dan saran. Selain itu, ini dapat berfungsi untuk membuat mereka lebih memperhitungkan adanya perubahan perilaku yang tidak terduga atau untuk menghindari saat-saat yang tidak nyaman dan situasi stres.