Tindakan Pencegahan Selama Kehamilan: Pertanyaan yang Sering Diajukan (untuk Orang Tua)

Praktis karena seorang wanita melihat garis kecil pada tes kehamilan, kekhawatiran tampaknya dimulai. Dia mulai berpikir tentang dua cangkir kopi yang dia minum sehari sebelumnya di tempat kerja, segelas anggur yang dia minum saat makan malam minggu lalu, fillet tuna yang sangat dia nikmati untuk makan siang dua minggu lalu.

Tanpa ragu, kehamilan bisa menjadi salah satu yang paling menarik dan, pada saat yang sama, saat yang paling mengkhawatirkan dalam kehidupan seorang wanita. Tentu saja, selama kehamilan, apa yang tidak diperkenalkan seorang wanita ke dalam tubuhnya (atau apa yang tidak dia ungkapkan) bisa sama pentingnya dengan apa yang dia perkenalkan.

Tetapi khawatir tentang setiap hal kecil yang mungkin Anda hubungi kemungkinan akan membuat kehamilan panjang dan menegangkan. Dan khawatir tentang hal-hal yang Anda lakukan sebelum Anda tahu jika Anda hamil atau sebelum Anda tahu mereka mungkin berbahaya tidak akan melakukan Anda atau bayi Anda baik- baik saja.

Ada banyak pertanyaan yang berkaitan dengan apa yang wanita dapat atau tidak dapat lakukan selama kehamilan. Tetapi jawaban tidak selalu didapat dari sumber yang paling dapat diandalkan, jadi Anda mungkin khawatir tidak perlu. Beberapa peringatan layak untuk didengarkan; tetapi yang lain adalah rumor populer sederhana tanpa bukti ilmiah.

Mengetahui apa yang benar-benar bisa berbahaya bagi bayi Anda dan hal-hal apa yang tidak menjadi masalah sangat penting untuk kesejahteraan mental Anda selama 40 minggu ini. Risiko utama selama kehamilan

Anda perlu memberi perhatian khusus pada beberapa hal selama kehamilan; Beberapa lebih berbahaya dari yang lain. Dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya akan berbicara dengan Anda tentang apa yang harus Anda hindari sama sekali, apa yang harus Anda kurangi secara drastis, dan apa yang harus Anda pertimbangkan dengan hati-hati selama kehamilan. Alkohol

Haruskah saya menghindarinya? Ya! Meskipun mungkin tampak seperti tidak ada yang salah dengan minum segelas anggur saat makan malam atau minum bir dengan teman-teman, tidak ada yang tahu berapa “jumlah aman” alkohol yang dapat diminum selama kehamilan. Sindrom alkohol janin disebabkan oleh asupan banyak alkohol selama kehamilan. Tidak diketahui berapa banyak yang berbahaya dan berapa banyak yang aman. Karena ketidakpastian ini, selalu bijaksana untuk mengambil tindakan pencegahan dan tidak minum alkohol selama kehamilan.

Apa risikonya bagi bayi saya? Alkohol adalah salah satu penyebab paling umum dari cacat fisik dan masalah intelektual atau perilaku. Untuk janin yang sedang berkembang, itu bisa menjadi lebih berbahaya daripada heroin, kokain, atau ganja.

Alkohol mudah diteruskan ke bayi dan tubuhnya tidak dapat menghilangkan alkohol seperti yang dilakukan ibu. Ini berarti bahwa bayi cenderung menumpuk konsentrasi alkohol yang tinggi, yang tetap berada di dalam tubuhnya untuk jangka waktu yang lebih lama daripada di tubuh ibu. Dan asupan alkohol moderat, serta binges berkala, dapat merusak sistem saraf bayi yang sedang berkembang.

Apa yang bisa saya lakukan tentang hal itu? Jika Anda minum atau dua sebelum Anda tahu Anda hamil (sesuatu yang terjadi pada banyak wanita), jangan terlalu khawatir. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah tidak minum alkohol lagi selama sisa kehamilan Anda.

Jika Anda seorang pecandu alkohol atau berpikir Anda mungkin memiliki masalah minum, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter harus tahu berapa banyak alkohol yang telah Anda konsumsi, dan pada titik mana dalam kehamilan, untuk mendapatkan gambaran tentang bagaimana hal itu mungkin telah mempengaruhi bayi Anda. Dokter Anda juga akan dapat memberi tahu Anda cara mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk berhenti minum: demi Anda sendiri dan demi bayi Anda.

Haruskah saya menghindarinya dan / atau mengurangi jumlah yang saya konsumsi? Ya. Dianjurkan untuk mengurangi atau menghilangkan konsumsi kafein. Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih dari 200 hingga 300 miligram kafein per hari (2 hingga 3 cangkir kopi, tergantung pada ukuran porsi, metode pembuatan bir, dan merek) dapat membahayakan kehamilan. Mengkonsumsi kurang dari jumlah itu mungkin aman.

Apa risikonya bagi bayi saya? Asupan kafein yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran dan mungkin komplikasi kehamilan lainnya.

Apa yang bisa saya lakukan tentang hal itu? Jika Anda mengalami kesulitan berhenti minum kopi sekaligus, Anda bisa mulai sebagai berikut:

  • Kurangi konsumsi menjadi satu atau dua cangkir per hari.
  • Secara bertahap kurangi jumlahnya dengan menggabungkan kopi tanpa kafein dengan kopi biasa.
  • Akhirnya, berhenti minum kopi biasa sama sekali.

Dan ingat bahwa kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi. Teh hijau dan teh hitam, cola dan jenis minuman ringan lainnya mengandung kafein. Cobalah beralih ke produk tanpa kafein (yang mungkin memiliki sedikit kafein, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil) atau alternatif bebas kafein.

Jika Anda bertanya-tanya tentang cokelat, yang juga memiliki kafein, kabar baiknya adalah Anda bisa makan cokelat secukupnya. Secangkir kopi mengandung antara 95 dan 135 miligram kafein, tetapi rata-rata cokelat mengandung antara 5 dan 30 miligram. Oleh karena itu, tidak ada masalah dalam mengkonsumsi cokelat dalam jumlah kecil. Makanan tertentu

Apakah ada makanan yang harus saya hindari? Ya. Anda harus mencoba untuk menghindari atau membatasi paparan Anda terhadap makanan yang paling mungkin terkontaminasi dengan bakteri atau logam berat. Yang harus Anda hindari selama kehamilan adalah sebagai berikut:

  • keju lunak yang tidak dipasteurisasi (sering disebut-sebut sebagai “segar”), seperti keju feta, keju kambing, brie, camembert, keju biru, dan keju segar itu sendiri
  • susu, jus, dan sari apel yang tidak dipasteurisasi
  • telur mentah atau makanan yang mengandung telur mentah, termasuk mousse, tiramisu, adonan kue yang belum sepenuhnya matang, es krim buatan sendiri, dan saus salad Caesar
  • ikan mentah atau kurang matang (sushi), makanan laut atau daging mentah atau setengah matang
  • pâtés dan produk daging yang dapat disebarkan lainnya
  • daging olahan, seperti hot dog, produk charcuterie (mereka harus dimasak dengan baik sebelum makan)

Juga, sementara ikan dan kerang dapat menjadi bagian yang sangat sehat dari diet selama kehamilan (mereka mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat, merupakan sumber protein yang tinggi, dan rendah lemak jenuh), Anda harus menghindari jenis ikan tertentu karena kandungan merkurinya yang tinggi, yang dapat merusak otak bayi yang sedang berkembang.

Anda harus menghindari ikan berikut:

  • ikan hiu
  • todak
  • carito, penutup dada atau gergaji
  • blanquillo
  • fillet tuna (Anda bisa makan tuna kalengan dalam jumlah terbatas, sebaiknya bening)

Apa risikonya bagi bayi saya? Meskipun penting untuk makan banyak makanan sehat selama kehamilan, Anda juga harus menghindari penyakit bawaan makanan, seperti listeriosis, toksoplasmosis, dan salmonella, yang dipicu oleh bakteri yang ada dalam makanan tertentu. Infeksi ini dapat mengancam jiwa bagi bayi yang belum lahir dan dapat menyebabkan cacat lahir atau keguguran.

Apa yang bisa saya lakukan tentang hal itu? Pastikan untuk mencuci semua buah dan sayuran secara menyeluruh, yang dapat membawa bakteri atau dilapisi dengan residu pestisida. Perhatikan apa yang Anda beli atau makan jauh dari rumah.

Saat memilih makanan laut, makan berbagai ikan dan kerang, dan batasi jumlahnya sekitar 12 ons per minggu; ini setara dengan sekitar dua kali makan. Makanan laut yang biasa dikonsumsi yang memiliki kandungan merkuri rendah meliputi sebagai berikut: tuna ringan kalengan, lele, pollock, salmon dan udang. Tetapi karena tuna albacore memiliki lebih banyak merkuri daripada tuna kalengan, ada baiknya anda makan tidak lebih dari 6 ons (atau satu kali makan) tuna albacore per minggu.

Selama kehamilan Anda mungkin perlu menghindari beberapa makanan yang biasanya Anda nikmati. Tapi pikirkan saja betapa lezatnya mereka ketika Anda bisa memakannya lagi!pClean laci kotoran kucing

Haruskah saya menghindarinya? Ya! Kehamilan adalah waktu terbaik untuk menahan diri dari membersihkan kotak kotoran kucing. Tapi itu tidak berarti Anda harus menjauh dari hewan peliharaan kesayangan Anda!