Tips untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan

Meskipun hamil adalah mimpi bagi banyak wanita, banyak dari kita khawatir tentang perubahan dalam sosok kita setelah bayi lahir dan mencari cara untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan.

Dalam hal ini, penting untuk memahami perubahan yang dialami tubuh kita selama kehamilan, sehingga kita dapat mempertimbangkan kenaikan berat badan dengan cara yang lebih positif, serta penurunan berat badan setelah melahirkan. Bersikaplah baik pada diri sendiri

Pertama-tama, Anda harus mempersenjatai diri dengan kesabaran untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan gaya hidup sehat baru dalam jangka panjang dan membawa Anda keseimbangan.

Anda juga perlu menunjukkan kebaikan kepada diri sendiri dan tubuh Anda sehingga periode postpartum berjalan semulus mungkin dan bahwa Anda menikmati bayi Anda tanpa kekhawatiran dan perasaan.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, manajemen waktu yang baik akan diperlukan untuk mendapatkan kembali atau mengembangkan kebiasaan makan yang baik serta untuk mengatur rutinitas olahraga, yang merupakan elemen penting untuk mencapai hasil yang terlihat dalam keinginan Anda untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan.

Bagaimanapun, Anda harus toleran terhadap perubahan yang telah terjadi dalam tubuh Anda, agar tidak kewalahan oleh stres, depresi pascapersalinan dan kecemasan yang dapat menghasilkan perubahan suasana hati, serta impulsif pada waktu makan.

Menyusui

Adalah baik untuk mengetahui bahwa menyusui menyebabkan penurunan berat badan, karena pengeluaran energi yang disediakan selama menyusui. Itu sebabnya Anda perlu memperhatikan diet Anda, terutama karena itu berdampak pada diet bayi Anda.

Kunci untuk meningkatkan kebugaran Anda adalah mengatur nutrisi yang tepat dan menghindari diet rendah kalori, karena mereka dapat menghasilkan perubahan agresif dalam tubuh kita yang secara tidak langsung dapat mempengaruhi bayi melalui menyusui.

Mengadopsi kebiasaan makan baru

Penting untuk memperkenalkan kebiasaan makan baru untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan. Secara khusus, disarankan untuk:

  • Jangan menyalahgunakan lemak
  • Memilih panggangan sayuran
  • Memiliki hidrasi yang baik

Implementasi semua beberapa tips ini sudah akan membawa Anda perubahan bertahap dan signifikan dalam gambar Anda.

Rekomendasi makanan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan setelah kehamilan:

  • Susu, telur dan daging tanpa lemak akan menyediakan protein yang dibutuhkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
  • Sayuran adalah antioksidan yang akan memfasilitasi fungsi transit Anda.
  • Kacang-kacangan akan memberikan serat untuk menghindari sembelit untuk menghindari sembelit
  • Sereal memberikan energi dan akan membuat Anda kenyang
  • Buah-buahan akan mempertahankan tingkat pertahanan kekebalan tubuh yang baik dan meningkatkan kesehatan Anda.

Tips tambahan untuk menurunkan berat badan setelah kehamilanTopi suplemen makanan, termasuk vitamin

Vitamin akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk memenuhi peran baru Anda sebagai seorang ibu serta nutrisi yang dibutuhkan bayi Anda, seperti kalsium, zat besi, dan seng yang dapat Anda konsumsi dalam suplemen makanan. Minum secukupnya

Penurunan berat badan yang tiba-tiba memiliki efek pada elastisitas kulit dan dapat menyebabkan munculnya stretch mark. Hidrat diri Anda dengan minum secara teratur untuk menutrisi kulit Anda dari dalam, mendukung berfungsinya tubuh Anda dan menghindari selulit. Menghindari hal ini secara tidak langsung akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Memilih aktivitas fisik

Berjalan sambil berjalan bayi Anda di kereta dorongnya sudah merupakan jenis aktivitas fisik pertama, yang pada saat yang sama akan memungkinkan Anda untuk membuat ikatan dengan anak Anda, menghirup udara segar, mengekspos diri Anda ke sinar matahari dan vitamin D dan dengan lembut beradaptasi dengan kehidupan baru yang dimulai untuk Anda berdua.

Mendedikasikan setidaknya satu jam untuk satu kegiatan olahraga sehari adalah langkah pertama menuju penurunan berat badan. Ini bisa melalui latihan yoga, pilates, tarian, aerobik atau latihan untuk memperkuat dasar panggul. Pelan-pelan

Tubuh harus beristirahat untuk pulih setelah melahirkan, dan menghindari trauma atau komplikasi fisik dan fisiologis. Beri diri Anda jumlah waktu yang wajar sebelum memulai proses untuk menurunkan berat badan; ini adalah aspek penting untuk keberhasilan tujuan penurunan berat badan Anda.

Dan itu akan mencegah hilangnya energi pada saat kita perlu merawat diri kita sendiri dan anak kita lebih dari sebelumnya. Ini mungkin menarik minat Anda…