Mencoba Untuk Hamil: 10 Tips untuk Wanita

  • Rumah
  • Referensi
  • (Kredit gambar: Getty)

    Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan tentang cara hamil, terutama jika Anda memiliki kondisi yang mendasarinya. Merawat tubuh Anda adalah langkah pertama yang baik untuk mengoptimalkan kesuburan Anda. Tapi apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda memiliki bayi?

    Saran paling penting bagi seorang wanita yang ingin hamil adalah mengenal tubuhnya, khususnya siklus menstruasinya, kata Dr. Mary Ellen Pavone, seorang ahli endokrinologi reproduksi dan spesialis infertilitas, dan direktur medis program fertilisasi in-vitro di divisi Endokrinologi reproduksi dan Infertilitas Northwestern Medicine di Chicago.

    “Sangat penting untuk mengetahui seberapa jauh siklusnya sehingga dia dapat lebih akurat mengatur waktu hubungan seksual untuk mencoba hamil,” kata Pavone.

    Kami telah menyoroti sepuluh tips teratas yang dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Seperti biasa dengan jenis informasi ini pastikan untuk berbicara dengan seorang profesional medis karena saran ini luas dan Anda mungkin memerlukan perhatian spesialis. Anda masih harus menemukan artikel ini dan video yang menyertainya tentang cara hamil yang berguna.

    Selain itu, karena wanita hamil lebih mungkin untuk mendapatkan kasus COVID-19 yang parah dibandingkan dengan individu yang tidak hamil, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) sangat menyarankan Anda mendapatkan vaksin COVID-19. “Penasihat kesehatan CDC sangat merekomendasikan vaksinasi COVID-19 baik sebelum atau selama kehamilan karena manfaat vaksinasi untuk orang hamil dan janin atau bayi mereka lebih besar daripada risiko yang diketahui atau potensial,” kata CDC dalam sebuah pernyataan pada 29 September 2021. Merekam frekuensi siklus menstruasi

    Seorang wanita yang ingin memiliki bayi harus memantau apakah hari-hari pertama menstruasinya cenderung terjadi jumlah hari yang sama terpisah setiap bulan, yang dianggap teratur. Sebaliknya, menstruasinya mungkin tidak teratur, yang berarti panjang siklusnya bervariasi dari bulan ke bulan. Dengan melacak informasi ini pada kalender, seorang wanita dapat memprediksi dengan lebih baik kapan dia mungkin berovulasi, menurut penelitian yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine. Ini adalah waktu setiap bulan ketika ovariumnya akan melepaskan telur. Ada juga beberapa aplikasi yang dapat membantu pelacakan, seperti pelacak periode GlowOvulation (lihat di bawah).

    Telur wanita subur hanya 12 hingga 24 jam setelah dilepaskan, sementara sperma pria dapat bertahan hidup dalam tubuh wanita hingga lima hari menurut American Pregnancy Association. Memantau ovulasi

    Wanita dengan siklus teratur berovulasi sekitar dua minggu sebelum kedatangan menstruasi mereka, kata Pavone. Lebih sulit untuk memprediksi ovulasi pada wanita dengan siklus tidak teratur, tetapi biasanya terjadi 12 hingga 16 hari sebelum dimulainya periode berikutnya.

    Menurut sebuah makalah tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Nature, ada berbagai macam panjang siklus orang yang menstruasi, dan waktu dan durasi ovulasi berubah selama masa hidup seseorang. Variabilitas ini berarti bahwa yang terbaik adalah memantau ovulasi untuk mengetahui kapan orang tersebut paling mungkin untuk hamil.

    Ada beberapa metode yang dapat digunakan wanita untuk membantu menentukan hari-hari paling subur mereka setiap bulan.

    Terkait: Tanda-tanda persalinan: 6 petunjuk bayi akan segera datang

    Kit prediksi ovulasi di rumah dapat mengurangi dugaan yang diperlukan untuk mengetahui kapan seorang wanita berovulasi. Dijual di toko obat, kit tes urin untuk luteinizing hormone, zat yang kadarnya meningkat setiap bulan selama ovulasi dan menyebabkan ovarium melepaskan telur. Tiga hari setelah hasil tes positif adalah waktu terbaik bagi pasangan untuk berhubungan seks untuk meningkatkan peluang mereka untuk hamil, kata American Pregnancy Association .

    Metode lain untuk memprediksi ovulasi adalah dengan melacak lendir serviks, yang melibatkan seorang wanita secara teratur memeriksa jumlah dan penampilan lendir di vaginanya. Tepat sebelum ovulasi, ketika seorang wanita paling subur, jumlah lendir meningkat, dan menjadi lebih tipis, lebih jelas dan lebih licin, menurut March of Dimes, sebuah organisasi nirlaba yang berkampanye untuk kesehatan ibu dan bayi. Ketika lendir serviks menjadi lebih licin, itu dapat membantu sperma membuat jalan ke telur. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam jurnal Fertility and Sterility menemukan bahwa wanita yang memeriksa lendir serviks mereka secara konsisten 2,3 kali lebih mungkin untuk hamil lebih cepat, selama periode enam bulan.

    Melacak ovulasi dapat membantu wanita untuk hamil lebih cepat. (Kredit gambar: Getty)

    Suhu tubuh basal juga merupakan cara yang baik untuk memantau ovulasi dalam banyak kasus, menurut penelitian dalam jurnal Fertility and Sterility. Untuk melakukan ini, periksa suhu Anda setiap pagi pada saat yang sama, sebelum Anda bangun dari tempat tidur, dan simpan bagan atau catatan bacaan setiap hari. Mengapa mengukur suhu saat istirahat ini? Tepat sebelum seorang wanita berovulasi, yang berarti salah satu ovariumnya akan melepaskan telur, suhu tubuh basal sedikit turun, dengan suhu tubuh rata-rata antara 97 dan 97,5 derajat Fahrenheit (36,1 dan 36,4 derajat Celcius), menurut University of Michigan Health System; dan kemudian, 24 jam setelah pelepasan telur, suhu tubuh basal Anda naik dan akan tetap pada tingkat itu selama beberapa hari. Suhu tubuh basal seorang wanita tepat setelah ovulasi rata-rata antara 97,6 dan 98,6 F (36,4 dan 37 C), University of Michigan Health System melaporkan.

    Telur ini akan tetap subur selama sekitar 12 hingga 24 jam setelah ovulasi, kata universitas.

    Karena perubahan suhu basal Anda akan sedikit, penting untuk menggunakan termometer digital atau termometer basal khusus, universitas merekomendasikan. 3. Berhubungan seks setiap hari selama jendela subur

    “Jendela subur” mencakup interval enam hari – lima hari sebelum ovulasi dan hari itu, menurut American Society for Reproductive Medicine. Setiap bulan, seorang wanita paling subur pada hari-hari ini.

    Banyak wanita beralih ke alat teknologi baru, seperti aplikasi dan situs web pelacakan kesuburan , untuk membantu mereka mengawasi kapan mereka mungkin lebih mungkin untuk hamil, tetapi tinjauan 2020 dalam jurnal BMJ Sexual & Reproductive Health menunjukkan bahwa ada penelitian independen terbatas tentang keakuratannya. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 di jurnal Obstetrics & Gynecology, para ilmuwan menganalisis 50 situs web dan aplikasi pelacakan kesuburan populer dengan wanita hipotetis, dan menemukan bahwa hasilnya sangat bervariasi, dengan banyak hari penandaan yang keliru di luar jendela kesuburan, Live Science melaporkan.

    Ketika seorang wanita telah mengidentifikasi jendela kesuburan itu, haruskah mereka berhubungan seks setiap hari? Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan besar dalam tingkat kehamilan antara pasangan yang berhubungan seks setiap hari selama “jendela subur” (37%) dibandingkan dengan pasangan yang melakukannya setiap hari (33%), kata Pavone. “Dan berhubungan seks setiap hari mungkin lebih mudah bagi pasangan untuk melakukannya,” tambahnya.

    Terkait: Mencoba untuk hamil: 10 tips untuk pria

    Para peneliti mengevaluasi ratusan aplikasi kesuburan dan menstruasi di toko aplikasi Apple, terutama untuk kualitas aplikasi. Skor kualitas aplikasi didasarkan pada beberapa faktor, seperti kegunaan aplikasi, keakuratan informasi dan alat yang disediakan, fitur umum dan fitur kesuburan tertentu, mereka melaporkan pada tahun 2019 di Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada. Sementara 31 aplikasi menunjukkan ketidakakuratan yang serius, beberapa naik ke atas. Berikut adalah 3 teratas yang dimulai dengan aplikasi dengan skor AQS tertinggi:

    • Glow Ovulasi, Pelacak Periode
    • Aplikasi Fertility Friend FF
    • Petunjuk: Pelacak Kesehatan & Periode

    Ada banyak mitos kehamilan tentang konsepsi. Misalnya, tidak ada bukti bahwa posisi seks akan mempengaruhi peluang pasangan untuk memiliki bayi, juga tidak seorang wanita berbaring telentang untuk jangka waktu tertentu setelah hubungan seksual meningkatkan kemungkinan hamil, Pavone mengatakan kepada Live Science.

    Tetapi dia mengatakan ada beberapa pelumas vagina berbasis air yang dapat mengurangi pergerakan sperma, jadi Pavone merekomendasikan menggunakan Pre-Seed daripada Astroglide atau K-Y Jelly ketika pelumasan diperlukan. Berusaha untuk berat badan yang sehat

    Berat badan yang sehat meningkatkan kemungkinan kehamilan (Kredit gambar: Getty)

    Berat badan seorang wanita juga dapat mempengaruhi kemungkinan hamil: Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat mengurangi peluang tersebut. Penelitian telah menunjukkan bahwa seorang wanita yang kelebihan berat badan dapat memakan waktu dua kali lebih lama untuk hamil sebagai wanita yang indeks massa tubuhnya (BMI) dianggap berat badan normal, kata Pavone. Seorang wanita yang kekurangan berat badan mungkin membutuhkan waktu empat kali lebih lama untuk hamil, katanya.