10 Cara Mudah Mengurangi Lemak Perut Setelah Kehamilan

Ketika seorang wanita hamil, anggota keluarganya menghujani semua cinta dan perhatian mereka padanya. Cukup sering di India, perawatan dan cinta datang dalam bentuk makanan, menghasilkan beberapa kenaikan berat badan ekstra selama kehamilan. Sekarang setelah kehamilan, kebanyakan wanita berusaha untuk kembali bugar dan sangat ingin menyingkirkan perut bayi itu, tetapi perlu diingat bahwa dibutuhkan waktu bagi tubuh Anda, terutama lemak perut Anda setelah kehamilan, untuk sepenuhnya pulih dari kehamilan. Menjatuhkan beberapa kilo ekstra itu akan memakan waktu yang cukup lama, upaya yang berdedikasi dan sikap ‘jangan pernah mengatakan mati’. Pikirkan dengan cara ini, dan butuh sembilan bulan untuk mendapatkan lemak itu, dan itu hanya dibenarkan untuk mengambil banyak waktu untuk kehilangan. Berikan saja sekitar 7-8 minggu, sehingga Anda benar-benar dapat menganalisis dengan benar berapa banyak lemak bayi yang ada untuk mengurangi dan lemak perut setelah kehamilan.

Mengapa saya masih terlihat hamil setelah melahirkan?
10 Cara Alami Untuk Mengurangi Lemak Perut Setelah Kehamilan
Bisakah saya melakukan diet untuk menyingkirkan ‘kantong kehamilan’ saya?
Mengapa saya masih terlihat hamil setelah melahirkan?

Lemak perut setelah kehamilan, jika Anda berpikir bahwa perut Anda akan terlihat rata dan bugar sekarang setelah bayi keluar, Anda berada dalam kejutan. Kebanyakan wanita terlihat seperti mereka hamil 6-7 bulan bahkan setelah melahirkan bayi. Bagian tengah masih akan bulat, penuh, dan licin, agak seperti balon. Butuh waktu yang cukup lama bagi tubuh untuk kehilangan perut kehamilan itu, dan bagi sebagian wanita, kantong kehamilan tidak pernah benar-benar hilang. Karena sebagian besar peregangan terjadi di perut, kehilangan hal yang sama membutuhkan lebih banyak usaha dan dedikasi. Namun, setelah melahirkan, hormon ikut bermain dan mulai mengontrak rahim, dan pada saat bayi Anda berusia dua bulan, rahim akan lebih atau kurang, itu ukuran aslinya. Itu adalah waktu ketika Anda akan tahu berapa banyak berat badan Anda telah benar-benar memakai.
10 Cara Alami Untuk Mengurangi Lemak Perut Setelah Kehamilan

Setelah lahir ketika Anda mulai mendapatkan kembali rutinitas Anda atau mulai menyesuaikan diri dengan jadwal baru Anda pada saat itu, Anda dapat mulai bekerja dengan cara Anda kembali ke tubuh pra-kehamilan hanya dengan beberapa cara sederhana yang telah kami pilih bagi Anda untuk mengurangi lemak perut setelah kehamilan – 1. Menyusui:

Jika Anda berpikir menyusui hanya menguntungkan bayi, Anda salah – menyusui, bayi Anda memiliki manfaat besar bagi Anda juga. Menyusui adalah cara yang bagus untuk mengurangi perut bayi Anda karena memicu kontraksi di rahim dan dengan demikian membantu rahim untuk mencapai ukuran normal dengan mengecilkannya. Menyusui juga membakar kalori ekstra wanita bahkan tanpa melakukan satu ons usaha di pihaknya. Anda membakar kalori Anda bahkan ketika Anda sedang beristirahat – bukankah itu bagus? Tapi sadarilah segera setelah Anda akan mengurangi menyusui atau mulai menyapih, Anda harus melakukan beberapa upaya ekstra untuk membakar kalori tersebut sekarang. Pembungkus perut:

Ini adalah cara yang paling kuno dan efektif untuk mengencangkan otot perut Anda karena diyakini bahwa kompresi, yang sabuk bersalin dan tucks memakai abs Anda dapat membantu rahim untuk mendapatkan kembali ukuran normal lebih cepat. Untuk ibu baru, mereka juga dapat melakukan keajaiban saat mereka membantu mereka dalam masalah sakit punggung atau postur tubuh mereka, yang biasanya dikembangkan pada wanita setelah melahirkan. Anda dapat mencobanya dengan membungkus kain katun sederhana atau ‘dupatta’ di sekitar perut Anda atau ada banyak ikat pinggang yang tersedia di pasar3. Hindari kalori kosong:

Mulailah mengatakan tidak untuk mengosongkan kalori seperti kue, permen, soda, keripik, dan cokelat. Anda harus berhati-hati dengan konsumsi karbohidrat karena mereka bisa diubah menjadi gula dan menetap di daerah yang ramah lemak. Cobalah mengisi diet Anda dengan makanan sehat seperti gandum utuh dan produk susu rendah lemak. Jadi lemak perut setelah kehamilan akan berkurang.4. Pergi teh hijau:

Teh hijau adalah pilihan yang baik untuk mengurangi perut Anda karena dikenal untuk membantu proses pembakaran lemak. Yang paling penting, mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel dari radikal bebas dan juga meningkatkan metabolisme tubuh, yang memfasilitasi penurunan berat badan. Mengambilnya setelah berolahraga dapat sangat mengurangi lemak perut Anda setelah kehamilan.
5. Pijat:

Pijat bisa sangat berguna dalam mengurangi lemak perut Anda setelah kehamilan. Pijatan dapat menargetkan area sarat selulit tertentu, yang membutuhkan lebih banyak perhatian. Memijat di daerah-daerah dapat mendistribusikan dan melepaskan lemak ke dalam tubuh untuk penyerapan. Pijat juga bertanggung jawab untuk meningkatkan metabolisme, dan metabolisme tubuh yang aktif berarti membakar nutrisi pada kecepatan yang jauh lebih cepat, yang pada akhirnya akan menyebabkan berkurangnya lemak. Pijat bisa sangat bermanfaat jika direncanakan setelah latihan atau aktivitas fisik lainnya6. Air hangat:

Segelas air hangat di pagi hari dapat membantu Anda membuang racun. Ini juga meningkatkan suhu tubuh kita, yang oleh karena itu meningkatkan tingkat metabolisme, dan meningkatkan tingkat metabolisme membakar lebih banyak kalori. Cobalah untuk minum air hangat setiap kali Anda haus, Anda juga dapat menambahkan lemon ke dalamnya, minum segelas air hangat dan lemon akan membantu dalam pemecahan jaringan adiposa. Ini membantu mengurangi lemak perut Anda setelah kehamilan.7. Sertakan kubis dalam diet Anda:

Menambahkan kubis sayuran hijau dalam diet Anda dapat membantu Anda dalam mengurangi lemak perut pasca-kehamilan Anda dalam banyak hal, itu adalah sumber serat makanan terbaik yang meningkatkan penyerapan nutrisi dan pada saat yang sama mempertahankan gerakan usus yang sehat. Juga, ia berada di bawah sayuran rendah kalori yang kaya akan banyak vitamin penting seperti riboflavin, asam pantotenat, dan thiamin8. Spice things up:

Rempah-rempah tidak hanya meningkatkan rasa Anda, tetapi juga dapat bekerja keajaiban dalam mengurangi berat perut Anda, Dimasukkannya rempah-rempah seperti kayu manis, kunyit, lada, lada panjang membantu dalam meningkatkan pencernaan dan mencegah akumulasi lemak di dalam tubuh kita9. Hindari stres:

Hindari stres. Stres menyebabkan pelepasan hormon stres kortisol ke dalam aliran darah Anda, yang menyebabkan kelelahan, lekas marah, dan penambahan atau retensi berat badan. Kadar kortisol yang tinggi juga dapat meningkatkan keinginan Anda untuk makanan manis dan berlemak. Cobalah untuk tidur ketika bayi Anda sedang tidur karena tidur ekstra akan membantu tubuh Anda untuk mencuci hormon stres dan dapat membuat Anda merasa lebih baik secara emosional. Latihan:

Memukul gym mungkin beberapa waktu lagi, tetapi latihan ringan seperti berjalan-jalan dapat segera dimulai. Last but not least, mulailah melakukan beberapa latihan perut setelah mengambil lampu hijau dari dokter Anda. Jika tubuh Anda siap, maka rencanakan rezim latihan untuk otot perut Anda. Anda juga dapat mulai melakukan pranayama karena cukup bermanfaat dan efektif dalam mengencangkan otot perut Anda. Saat berolahraga perlu diingat untuk tidak berlebihan,Bisakah Saya Melakukan Diet Untuk Menyingkirkan ‘Kantong Kehamilan’ Saya?

Diet ketat jelas tidak dianjurkan setelah melahirkan, terutama jika Anda sedang menyusui. Namun, jika Anda menambah banyak berat badan dan lemak perut setelah kehamilan, menonton apa yang Anda makan adalah cara yang baik untuk mulai kehilangan pound ekstra itu. Namun, yang terbaik adalah untuk pergi ke alam kadang-kadang, dan latihan harus menjadi garis pertama Anda tindakan. Bahkan untuk mengurangi kalori, tunggu setidaknya 6 minggu untuk memulai. Jangan memulai rezim diet ketat karena kehilangan kilo-kilo itu dengan cepat dapat membuat Anda lelah dan lelah – dan jika Anda menyusui, ASI Anda juga dapat terpengaruh. Makan makanan yang sehat dan seimbang dengan pengawasan kalori kosong ditambah dengan beberapa latihan lembut, benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif.
Ingat saja, kesabaran adalah kuncinya bagi Anda. Itu adalah periode sembilan bulan di mana perut Anda meregang untuk mengakomodasi bayi Anda, jadi tolong jangan terburu-buru untuk mengencangkan perut Anda dan juga jangan membandingkan diri Anda dengan selebriti karena mereka memiliki banyak sumber daya dan uang untuk dibelanjakan untuk menyewa pelatih pribadi, ahli diet, dan koki, tidak seperti orang normal. Tetapkan harapan Anda nyata dan jauhi kritik diri.