5 Tips Penting untuk Hamil

Hamil tidak selalu merupakan tugas yang mudah. Anda mungkin beruntung dan kehamilan akan segera datang, tetapi biasanya butuh beberapa saat. Pergi ke ginekolog, makan makanan yang sehat atau mengetahui siklus menstruasi adalah faktor-faktor yang mempengaruhi keberhasilan konsepsi. Sebaliknya, ada banyak mitos palsu tentang metode apa yang paling efektif untuk mendapatkan kehamilan yang cepat. Kami menjelaskan apa itu dan memberi Anda tips yang dapat membantu Anda. Kunjungan prakonsepsi

Mengunjungi ginekolog sebelum mencari kehamilan dianjurkan. Kunjungan ini berfungsi untuk mengevaluasi dan mempersiapkan keadaan kesehatan ibu untuk menghadapi kehamilan, memperbarui riwayatnya, menerima saran medis yang sesuai dan rekomendasi terkait tentang suplemen yang diperlukan.

Jika Anda juga menderita penyakit kronis, maka kunjungan ini sangat penting, karena akan perlu untuk melakukan kontrol yang lebih besar dari proses agar tidak menempatkan kehamilan pada risiko dan untuk melakukan review obat yang relevan dalam setiap kasus. Ketahui siklus menstruasi

Untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan, perlu diketahui apa hari subur kita. Artinya, saat-saat dalam sebulan ketika telur matang dan siap untuk dibuahi. Hari-hari ini sesuai dengan periode ovulasi dan, dalam periode reguler, mereka biasanya antara hari 12 dan hari ke 16 (dari hari pertama menstruasi).

Karena proses ovulasi berlangsung dua atau tiga hari, yang terbaik adalah mulai berhubungan seks beberapa hari sebelumnya, karena sperma tetap hidup di dalam tubuh wanita antara 48 dan 72 jam.

Dalam kasus siklus tidak teratur, lebih rumit untuk mengetahui dengan tepat kapan Anda berovulasi, jadi secara umum disarankan untuk berhubungan seks lebih sering sepanjang bulan. Makanan untuk mencegah malformasi

Memiliki kebiasaan makan yang baik tidak hanya diperlukan untuk kehamilan, tetapi juga membantu konsepsi. Vitamin B9, lebih dikenal sebagai asam folat, sangat penting selama bulan-bulan pertama kehamilan untuk mencegah malformasi tabung saraf, tetapi juga disarankan untuk mulai meminumnya pada bulan-bulan sebelum konsepsi untuk mengurangi risiko karena mengurangi 75% kemungkinan memiliki spina bifida.

Selain membantu menutup tabung saraf, yang menghubungkan otak dan tulang belakang janin, asam folat berguna karena beberapa alasan: membantu proses komunikasi antara neuron, manfaat sintesis protein dan DNA, dan berpartisipasi dalam pertumbuhan dan pembelahan sel darah dan saraf. Ini juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh calon ibu. Asupan asam folat yang direkomendasikan dalam kasus orang dewasa adalah 300 mikrogram per hari. Dalam kasus wanita hamil, mereka meningkat hingga 400 mikrogram sehari.

Hal yang biasa adalah bahwa ginekolog meresepkan asam folat sebagai suplemen makanan, tetapi kita juga dapat menemukan vitamin B9 dalam makanan tertentu seperti ragi, selada dan sayuran berdaun (seperti bayam atau kubis), dalam biji minyak (seperti kenari, almond, kacang mete atau pistachio), dalam sayuran hijau (seperti kacang polong atau kacang hijau), dalam alpukat, kuning telur, camembert, keju biru dan roquefort dan buah-buahan jeruk (aprikot, melon atau mangga, antara lain).

Tapi hati-hati, vitamin B9 relatif rapuh. Kita tidak boleh terlalu lama memasak makanan yang mengandungnya. Sebagai gantinya, kita bisa menyiapkan salad bayam dan kacang-kacangan, merebus telur dan mengambil mangga untuk pencuci mulut, misalnya. Kita bisa menggunakan ragi bir untuk membumbui hidangan dan salad.

Yodium juga penting. WHO merekomendasikan bahwa wanita yang mencari kehamilan secara teratur mengkonsumsi garam beryodium dan suplemen tambahan setidaknya 200 mcg yodium per hari (juga selama kehamilan dan menyusui).

Diet kekurangan yodium dapat menyebabkan hipotiroidisme pada bayi baru lahir. Untuk alasan ini, dokter merekomendasikan suplemen 150-200 mg yodium bersama dengan asam folat. Disarankan juga agar Anda memasak dengan garam beryodium. Kebiasaan gaya hidup sehat

Berolahraga secara teratur mempersiapkan tubuh untuk kehamilan, membantu menjaga kontrol berat badan, dan mengurangi stres. Penting juga untuk beristirahat dengan baik dan menjaga berat badan dan nutrisi yang tepat. Memulai kehamilan dengan berat badan yang sehat (obesitas dan anoreksia adalah faktor infertilitas) dan makan makanan yang sehat dan bervariasi, menghindari junk food, adalah faktor penentu.

Penting juga untuk mengetahui faktor-faktor apa yang mempengaruhi kesuburan. Misalnya: sangat penting untuk menghindari racun. Penggunaan tembakau menurunkan kesuburan dan dikaitkan dengan bayi prematur dan beberapa cacat lahir. Untuk alasan ini, penting untuk tidak merokok dan menjauh dari ruang yang dipenuhi asap. Kita juga tidak boleh minum alkohol apa pun, karena bayi dapat dilahirkan dengan sindrom alkohol janin, yang menyebabkan keterbelakangan mental, pertumbuhan dan beberapa malformasi. Tidak ada kepastian bahwa sindrom ini tidak akan terjadi bahkan jika Anda minum sedikit. Mitos tentang postur seksual

Ada banyak mitos dan keyakinan palsu seputar kesuburan. Mereka adalah ide-ide yang terbentuk sebelumnya dan ucapan populer yang kegunaannya tidak pernah dikonfirmasi. Banyak dari mereka berputar di sekitar posisi yang paling menguntungkan untuk kehamilan.

Posisi misionaris tidak mendukung konsepsi dan, tentu saja, fase bulan tidak mempengaruhi jenis kelamin bayi. Tidak terbukti bahwa postur wanita dengan kaki terangkat setelah bercinta mendukung bahwa sperma mencapai sel telur. Ini juga tidak nyata bahwa berbaring dengan pinggul Anda beristirahat di bantal tidak.

Pada kenyataannya, tidak ada postur yang lebih efektif daripada yang lain yang diketahui selama ejakulasi terjadi di dalam vagina dan sperma tetap ada. Apa yang harus dilakukan jika kehamilan tidak datang

Jika, meskipun mengikuti tips ini, tes kehamilan tidak kembali positif, kita tidak perlu khawatir belum. Kehamilan biasanya membutuhkan waktu rata-rata enam bulan untuk tiba. Selama waktu ini penting untuk mengurangi tingkat stres, karena obsesi untuk mencapainya dapat membahayakan kita.

Dianjurkan untuk mencari bantuan setahun setelah mencari kehamilan jika Anda berusia di bawah 35 tahun, atau dari enam bulan jika Anda melebihi usia itu. Banyak wanita kemudian memutuskan untuk menjalani perawatan kesuburan. Pemeriksaan medis akan menentukan apakah ada kesulitan fisiologis dan sejak saat itu, kemungkinan beralih ke teknik reproduksi yang dibantu dapat dinilai.

Bagaimanapun, disarankan untuk mencoba mengurangi kecemasan, karena itu adalah konsekuensi langsung dari banyak perilaku yang terkait dengan infertilitas (diet yang buruk, istirahat berkualitas buruk, dll.). Sering kali, kehamilan yang diinginkan terjadi tepat ketika pasangan dengan masalah memiliki anak rileks.