10 perawatan dasar untuk kehamilan | Dewan

Perawatan kehamilan sangat penting dan bervariasi tergantung pada wanita dan jenis kehamilan. Makanan, latihan fisik dan tidur adalah beberapa perawatan dasar untuk kehamilan yang harus kita perhitungkan untuk mencapai kehamilan yang sempurna. Cara merawat diri sendiri selama kehamilanFood dan nutrisi

Kehamilan bukanlah saat yang tepat untuk mendapatkan rejimen atau menyalahgunakan makanan berlemak. Idealnya, itu akan mempertahankan diet yang tepat dan seimbang di mana ada sejumlah besar nutrisi, buah, sayuran dan serat. Selain itu, Anda tidak boleh makan dalam jumlah besar, membuat 5 atau 6 kali sehari.

Di sisi lain, disarankan untuk tidak makan daging mentah, semi-mentah atau sosis. Jika Anda makan daging, itu harus dibuat dengan baik dan Anda harus mencuci buah dan sayuran yang akan Anda makan dengan baik. Selain itu, sejumlah besar kalsium (susu dan produk susu) harus disediakan.

Selama tiga bulan pertama kehamilan, akan disarankan untuk menambahkan asam folat ke dalam makanan untuk menghindari kemungkinan malformasi janin atau spina bifida. Juga pilihan yang baik adalah mengurangi konsumsi produk stimulan seperti kopi, teh dan cokelat. Dengan cara ini, diet harian yang baik akan menjadi perawatan yang sempurna untuk kehamilan. Hidrasi selama kehamilan

Selama kehamilan, perhatian khusus harus diberikan pada asupan cairan, sehingga menelan banyak cairan akan sangat penting. Dianjurkan untuk menelan sekitar 2 liter air setiap hari untuk mempromosikan pembentukan bayi yang benar. Beberapa cairan yang direkomendasikan dalam kehamilan adalah:

  • Jus
  • Susu
  • Air
  • Infus

Kebersihan dan kehamilan

Kebersihan adalah faktor lain yang perlu dipertimbangkan dalam perawatan kehamilan dasar. Ada penyakit yang bisa dihindari dengan sering mencuci. Wanita hamil harus menyikat giginya 3 kali sehari dan tangannya sebelum makan dan pergi ke kamar mandi. Mandi air panas akan ideal untuk wasir dan area tersebut harus dibersihkan jika es digunakan untuk rasa sakit. Latihan fisik

Kecuali itu adalah kehamilan yang berisiko dan dokter menyarankannya, latihan fisik dianjurkan sepanjang kehamilan. Olahraga yang paling cocok untuk berlatih selama kehamilan adalah sebagai berikut:

  • Yoga
  • Pilates
  • Jalan
  • Golf
  • Tari perut

Tidur saat hamil

Masalah tidur sangat umum di kalangan wanita hamil, tetapi penting untuk memberikan perhatian khusus pada tidur selama durasi kehamilan. Anda harus mencoba untuk tidur sebanyak mungkin. Dianjurkan untuk tidur di sisi kiri karena memungkinkan non-kompresi pembuluh darah besar memfasilitasi aliran darah yang lebih besar ke bayi. Selain itu, membantu mencegah kaki bengkak pada wanita hamil. Hindari tembakau dan alkohol

Sangat penting untuk memiliki kehamilan yang 100% sehat, untuk berhenti merokok dan alkohol. Jika seorang wanita merokok selama kehamilan, dia mengekspos bayi terhadap zat berbahaya seperti tar, karbon monoksida dan nikotin. Nikotin akan mengurangi oksigen dan nutrisi untuk bayi, dan masalah dapat terjadi selama kehamilan. Di sisi lain, alkohol dapat mengganggu perkembangan normal janin yang menyebabkan efek bawaan kelahiran. Hipertensi pada kehamilan

Medical check-up akan diperlukan untuk wanita hamil dengan tekanan darah tinggi. Dianjurkan agar wanita yang menderita hipertensi mengendalikan ketegangan mereka di rumah. Dalam kebanyakan kasus, sisa wanita hamil akan direkomendasikan, di mana latihan aerobik harus dihindari. Kulit selama kehamilan

Perubahan hormon dapat menyebabkan modifikasi pada kulit wanita hamil, di mana kulit merespon dengan sensitivitas yang lebih besar terhadap sinar matahari. Selain itu, stretch mark dibentuk oleh pertumbuhan janin.

Untuk meminimalkan stretch mark disarankan untuk melembabkan kulit dan melakukan pijatan harian menggunakan krim tubuh yang baik. Gatal selama kehamilan

Umumnya, pada kehamilan, gatal dapat muncul di paha, dada dan perut. Untuk menghindari gatal ini disarankan untuk menggunakan krim dan gel mandi dengan oatmeal dan menggunakan pakaian katun, linen atau sutra. Hindari memakai kaus kaki dan kaus kaki

Stoking dan kaus kaki yang mendukung kompresi kaki tidak akan cocok untuk wanita hamil. Kompresi ini dapat menyebabkan varises dan oleh karena itu, stoking dan kaus kaki yang mengencangkan area tersebut harus dihindari.

Selain itu, Anda dapat mengikuti 5 tips untuk trimester pertama kehamilan untuk menghitung jenis kelamin bayi, memilih dokter kandungan, mengambil vitamin prenatal, mendeteksi masalah selama kehamilan dan mengatasi mual kehamilan.

Anda mungkin juga tertarik dengan tips untuk perawatan wanita hamil untuk memiliki kehamilan yang ideal selama semua tahap.

  • Apakah itu membantu Anda?
  • YaNo